フライパンで*鶏むね肉のレモンパン粉焼き
調理時間:8分
保存期間:冷蔵4日、冷凍3週間
調理器具:フライパン
材料(2人分)
鶏むね肉(一口大のそぎ切り) | 1枚 |
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パン粉 | 適量 |
A
レモン汁 | 大さじ1 |
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砂糖 | 小さじ1 |
塩 | 小さじ1/3 |
オリーブオイル | 小さじ2 |
粗挽き黒胡椒 | 適量 |
作り方
下準備
鶏肉とAを保存袋に入れてよく揉み、時間があれば1時間~漬けておく。
1
鶏肉にパン粉をたっぷりまぶし、多めの油を熱したフライパンで焼き、焼き色がついたら裏返して蓋をし弱火で5分蒸し焼きにする。
3
蓋を取って中火に戻し、表面をカラっと焼く。
ワンポイントアドバイス
漬け時間は長い方がいいです! オリーブオイルと砂糖に漬けて、更に蒸し焼きにする事でとっても柔らかくなります♪
少ない油で揚げ焼きにするので簡単!時間があれば前日の夜から漬けておくと味がしっかり染み込んでさらに美味しい。